Thằng nào tập Gym chỉ tao cách gồng core với ..tao đéo biết gồng sao cho dễ thở
- Bắt đầu Cao Xanh
- Ngày bắt đầu
tungtienti
Tao là gay
Thuê pt dạy online ko? T làm pt gym
Tao thư thoảng tập cho khỏe tí thôi .. chứ ăn còn đéo có vì tập cái này sợ gãy sương nên tao tìm hiểu tí
Tao hôm tập chân thấy đau lưng tìm hiểu trên you to be bảo gồng mà tao gồng đéo thở nổi
lastheaven
Yếu sinh lý
gồng core thi hít vào rồi gồng cơ bụng thôi, các chuyển động ko dùng lực thì hít vào nén lại ở bụng, dùng sức thì thở ra
Chỉnh sửa lần cuối:
tungtienti
Tao là gay
Ko gồng đc core thì đau lưng dưới là đúng rồi. Mày tưởng tượng core và lưng dưới mày như lốp xe và khung vành xe, lốp sịt mà cố đi thì hỏng vành, bụng lỏng lẻo mà tập thì hỏng cột sống.
chandatmattoethp
Yếu sinh lý
tập dc bao lâu rồi
có cơ không mà đòi gồng
có cơ không mà đòi gồng
Gồng cơ bụng xong lúc lên lại thở hết ở bụng ra hay vẫn giữ ở bụng nhỉ
Cũng 1 tuần r ..ko biết có nên gồng như vậy ko hả
khidothn
Tao là gay
Giữ chứ. M thở m mất cụ m sức. Gồng core bọn pt nói cho sang mõm. Nhưng đơn cử là m gồng bụng. Thế thôi. Dcm. Core ciếc con củ cặc.
chandatmattoethp
Yếu sinh lý
pro nó còn tập chán mới gồng dc , mày mới tập có lên loz
Đẩy ngực có phải gồng ko ..hay chỉ các bài chân đùi
Thế giữ hơi ở bụng thì thở 1 chút ở ngực thôi à
Ko gồng đc core thì ko to chân đc à
khidothn
Tao là gay
H m ngồi gồng cứng bụng. M thở bình thưownhf xem. Có đéo j đâu mà thở ko dc. Địt mẹ. Tập chân gồng bụng nó tránh chấn thương lưng chứ có cái đầu buồi j đâu.
khidothn
Tao là gay
To hay bé là do m đớp nhiều hay ít. Liên quan cặc
chandatmattoethp
Yếu sinh lý
bức tượng nó phải đẽo mới lên dc hình , mày mới tập khác gì cục đất đâu mà đòi lên dc
lastheaven
Yếu sinh lý
gồng core để tránh chấn thương vùng lưng dưới, từ lúc bắt đầu là phải tập để tạo thành thói quen r
Thế gồng nó có giúp to chân hơn ko ..hay là chỉ bảo vệ lưng thôi