T cũng như tml thớt, t đang follow theo rules, tml thấy ok thì theo nhé
- giảm cân, tml cứ lấy theo chỉ số bmi là chuẩn, t ăn gạo lứt, giảm tinh bột.
- hạn chế sugar, t giờ uống ly cf bỏ rất ít đường
- thể thao, t thì đá banh
- ko thuốc lá, rượu bia, cuối tuần t đi cf có hút vài điếu thôi
- hạn...