t cũng bị skinny fat đây, tập kháng lực để tối ưu phát triển cơ bắp, cardio thích thì tập, không thì chẳng cần, 1 tuần m cố gắng ít nhất cũng phải 3 buổi tập tạ (Tập hết sức nhé chứ tập lèo tèo thì không ăn thua) và kết hợp ăn uống như bài t đăng là được. T tập 12 tháng mà giảm được từ 22,3%...

Giảm mỡ đơn giản là Calo in và Calo out, có những lưu ý như sau: 1. Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 80%, tập luyện chỉ 20% giúp giảm mỡ, 1 ngày 3 bữa gồm: - 1 bát cơm vơi, ít rau củ và cố mà ăn ức gà (Ra siêu thị mua hộp ức gà làm sẵn, mỗi bữa nửa hộp). Hôm nào tập thì ăn thêm bữa phụ là 4 bữa...