Chúng m tập squat và bơi là đủ. chúng m rlcd vì phần thân dưới của chúng mày yếu quá, trụ không vững, nhanh mỏi. Nên bổ sung kali, maggie, canxi, vitamin D, mấy chất này thiếu là chúng mày hay bị kiểu tê chân tê tay đấy. Cái này cũng ảnh hưởng khi chúng mày đụ. Bơi thì dẻo dai, sức bền, vua của...