Chuẩn đấy béo cũng dễ rlcd và xts. Đợt đấy t 98kg bụng to vl giờ còn 85kg vẫn hơi béo nhưng thấy nhẹ người địt gái dẻo dai hơn thật :))) Ban đầu t chỉ đi bộ + chạy buổi sáng 1 tiếng, sau thấy hiệu quả quá giờ thêm tập gym tuần 4 buổi nữa. Đm cảm giác kiểm soát đc tâm lý muốn ra lúc nào thì ra nó phê