lại quay tay ra bài r

Có bác nào mua hàng qua web này chưa ạ. Em muốn mua nma sợ scam.

gọi thử nhiều em khác nhau th bác xD

Cũng tùy vào việc bác mới tập hay tập lâu rồi. Nếu bác là ng mới thì chắc tầm 8-10 working sets (set tập chính ko tính set khởi động) là đủ cho một nhóm cơ. Reps thì em nghĩ 8-12/set là đủ cho hypertrophy.