t vừa bị cách đây 2 tuần và sau 1 tuần t đã lấy lại phong độ. thứ nhất là ăn uống, thứ 2 là giấc ngủ và cuối cùng là tập luyện. ăn uống thì t chọn low carb và high protein, ngủ thì cứ đầy đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, tập luyện thì tập kháng lực ở mức try hard 1 xíu vượt qua ngưỡng giới hạn 1 tí để...