Có ảnh Giảm cân xong cảm giác Buồi dài hơn :)))). 1 năm giảm 10kg địt mẹ =)))

D

Damtacc

Yếu sinh lý
Thằng nào muốn giảm cân thì tao là chuyên gia mẹ r. Câu chuyện để giảm đc cân thì vẫn là calo nạp vào và calo tiêu hao.
Nói đơn giản thì muốn giảm nhanh và sâu thì kiêng khem kỹ vào, hạn chế cái mồm nhưng quan trọng là vẫn phải ăn đủ chất. Tinh bột, chất béo và protein ( có thể gg)
Sáng ăn sáng bt, như tao sáng cứ làm bát phở nhiều thịt ăn cái bỏ nước
Trưa ăn 1 bát cơm + nhiều rau + thịt cá ( nếu có điều kiện thì ăn gà bỏ da)
Tối ăn như bữa trưa tuỳ biến các món mình cảm thấy ăn đc nhưng lưu ý là hạn chế đồ chiên rán
Thằng nào hốc đc ức gà thì cân tụt vl
Quan trọng thứ 2 là chế độ luyện tập , để mà tính toàn chi tiết thì nhiều thằng ko biết, nên tao nói sơ qua thôi. Cơ thể con ng ko làm gì cả thì hoạt động nuôi dưỡng cơ thể tự sẽ tiêu hao 1000-1200calo tuỳ cân, bọn mày kết hợp thể thao, môn đéo nào cũng đc như tao tiết kiệm nhất và đơn giản nhất là chạy bộ. Ngày tao chạy 10km kết hợp ăn uống 1 tháng tụt 2-4kg là bt
Tiêu chuẩn y tế 1 tuần tụt tối đa 1kg tụt nhiều ko tốt.
Chúc bọn mày thành công
 
Lhbb9199

Lhbb9199

Yếu sinh lý
Damtacc đã viết:
Thằng nào muốn giảm cân thì tao là chuyên gia mẹ r. Câu chuyện để giảm đc cân thì vẫn là calo nạp vào và calo tiêu hao.
Nói đơn giản thì muốn giảm nhanh và sâu thì kiêng khem kỹ vào, hạn chế cái mồm nhưng quan trọng là vẫn phải ăn đủ chất. Tinh bột, chất béo và protein ( có thể gg)
Sáng ăn sáng bt, như tao sáng cứ làm bát phở nhiều thịt ăn cái bỏ nước
Trưa ăn 1 bát cơm + nhiều rau + thịt cá ( nếu có điều kiện thì ăn gà bỏ da)
Tối ăn như bữa trưa tuỳ biến các món mình cảm thấy ăn đc nhưng lưu ý là hạn chế đồ chiên rán
Thằng nào hốc đc ức gà thì cân tụt vl
Quan trọng thứ 2 là chế độ luyện tập , để mà tính toàn chi tiết thì nhiều thằng ko biết, nên tao nói sơ qua thôi. Cơ thể con ng ko làm gì cả thì hoạt động nuôi dưỡng cơ thể tự sẽ tiêu hao 1000-1200calo tuỳ cân, bọn mày kết hợp thể thao, môn đéo nào cũng đc như tao tiết kiệm nhất và đơn giản nhất là chạy bộ. Ngày tao chạy 10km kết hợp ăn uống 1 tháng tụt 2-4kg là bt
Tiêu chuẩn y tế 1 tuần tụt tối đa 1kg tụt nhiều ko tốt.
Chúc bọn mày thành công
Nhấn để mở rộng...
Đồng quan điểm với m, đợt covid t ăn sáng vs trưa bt còn tối ăn mỗi rau thôi, tự nó giảm :)))
 
D

Darklordd

Yếu sinh lý
Đúng thật hồi 85kg chim t 13cm, giờ giảm còn 70kg có cơ này kia lên 15cm mấy. Mấy thg ml muốn chim ta tập chân với kháng lực nhiều vào
 
W

Wine93

Yếu sinh lý
Tau có thời điểm giảm xuống 10kg. Từ 65kg xuống 55kg. Nên biết rõ cách giảm cân. Nhưng bọn mày giảm nhanh cho lắm vào mà thiếu vitamin, kẽm, sắt, v.vv coi bị rụng tóc thì lại tốn thêm đóng tiền bổ sung.
 
T

Tth429

Tao là gay
Chia sẻ cho mấy thằng giảm và muốn giảm sau khi t lên xuống ltuc
Tập kháng lực nhiều và cardio ít thôi để xây dựng cơ bắp
Khi có cơ thì nó đốt mỡ rất nhanh và cân nặng của m sẽ k bị lên xuống nhiều
Đừng nghe mấy thằng lồn 1 tháng giảm mấy chục kg xong sau ăn dc tí nó lên cân nhanh thì vcl nhé tiêu biểu có thằng đéo j ở tiktok ảo tưởng giảm cân nhanh 30 ngày mười mấy kg xong nhìn người như con cặc nhé
 
T

teinn

Yếu sinh lý
Tth429 đã viết:
Chia sẻ cho mấy thằng giảm và muốn giảm sau khi t lên xuống ltuc
Tập kháng lực nhiều và cardio ít thôi để xây dựng cơ bắp
Khi có cơ thì nó đốt mỡ rất nhanh và cân nặng của m sẽ k bị lên xuống nhiều
Đừng nghe mấy thằng lồn 1 tháng giảm mấy chục kg xong sau ăn dc tí nó lên cân nhanh thì vcl nhé tiêu biểu có thằng đéo j ở tiktok ảo tưởng giảm cân nhanh 30 ngày mười mấy kg xong nhìn người như con cặc nhé
Nhấn để mở rộng...
Ý m bảo là ANF à :)?
 
Mày phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Bên trên