[Cần tư vấn] Em muốn giảm cân để phục vụ any tốt hơn...

[danggiamcan]

Em sinh năm 2001, có any được 5 năm rồi ạ. Hồi mới quen anh em tầm 55kg (1m66) nhưng mặt hơi tái. Em thuộc kiểu nặng xương sẵn ấy. Khoảng 60-65kg là em thấy em đẹp, khỏe khoắn. Any em bồi bổ cho ăn hết hồn 3 năm em tăng đúng 25kg. Béo trắng cả da. Mặt đúng kiểu hồng hào như uống thuốc đông y.

Thực ra em thấy vấn đề td bọn em vẫn ổn đó giờ vì any em cũng thuộc kiểu ngây thơ, ảnh không đòi hỏi phải kỹ năng hay là sexy nuột nà gì. Nhưng con gái thì mặc cảm vì mặt mũi mình cũng thuộc dạng xinh mà lại để cân nặng cản bước, với lại nặng cân quá mỗi lần làm là thở hổn hển không muốn động người luôn (

Em thì kỳ vọng học hỏi dc bnhieu áp dụng được bấy nhiêu, nên lên đây nhờ các bác tư vấn giảm béo đây ^ ^

Các bác đừng chửi tội em (

 

[nhanhcohoang]

Da trắng mà tái thì khả năng do hệ tim mạch không tốt. Chịu khó vận động thêm cho tim khỏe manhk, cât giảm calo là sẽ giảm cân thôi. Quan trọng nhất là thoáng cái đầu óc ra

 

[secret07]

Em
Muốn học thể dục riêng để giảm cân k

 

[deptraimegai_911]

qtrong là có nghị lực thì giảm đc thôi, ngậm mồm vào k hốc nữa là giảm đc cân, vẫn là nghị lực làm trọng (ăn uống chế độ)

 

[Mr. Khoai to]

ăn ít đ!t nhiều nhé

 

[danggiamcan]

Da trắng mà tái thì khả năng do hệ tim mạch không tốt. Chịu khó vận động thêm cho tim khỏe manhk, cât giảm calo là sẽ giảm cân thôi. Quan trọng nhất là thoáng cái đầu óc ra

Dạ cảm ơn bác. Em cũng nghĩ vấn đề là do em không có đủ kiên định (giảm 1 tgian lại bỏ cuộc)... Lâu dần thì bị đóng khung tư tưởng là mình khó giảm béo. Sức khỏe em cũng đi xuống nhiều ó!

 

[danggiamcan]

qtrong là có nghị lực thì giảm đc thôi, ngậm mồm vào k hốc nữa là giảm đc cân, vẫn là nghị lực làm trọng (ăn uống chế độ)

Em nhận ra ăn diet em bị bật cân. Xưa em giảm 10-12kg xong ăn lại tăng nhìu hơn. Em thì có 1 lý do oái oăm là làm việc trí óc, chạy data chạy code và em vẫn đang học ths ở nước ngoài nên bỏ ăn cái là cúm luôn. Nên giờ em đang hướng đến giảm từ từ lượng ăn + thể dục xem có khá hơn không

 

[Thangbeu92]

Béo quá sex vất vả lắm

 

[bamboo8xxx8]

Mình thấy bạn tăng thời lượng make love lên, với chủ động trong các pha giao tranh tăng cường độ dồn dập. Vì qhtd cũng là một cách rèn luyện tập thể dục đấy. Và hạn chế ăn uống lại. Hiệu quả lắm đó.
Còn muốn giảm nhanh thì bỏ thời gian nghiên cứu về HBL xem. Nếu bán bên bạn thì chắc là đắt đấy.

 

[nhanhcohoang]

Em nhận ra ăn diet em bị bật cân. Xưa em giảm 10-12kg xong ăn lại tăng nhìu hơn. Em thì có 1 lý do oái oăm là làm việc trí óc, chạy data chạy code và em vẫn đang học ths ở nước ngoài nên bỏ ăn cái là cúm luôn. Nên giờ em đang hướng đến giảm từ từ lượng ăn + thể dục xem có khá hơn không

Thật ra cái này do mỗi người, mỗi người sẽ có 1 cách khác nhau mà họ sẽ tự phát hiện ra là nó hợp nhất với mình. Mình thấy da bạn tái có thể do chính hệ tim mạch kém, vận động nhiều thêm chút có thể da sẽ có sức sống hơn đấy

 

[cuchuoivt]

Muốn cơ thể cân bằng về dinh dưỡng bạn phải cần 30 % Thể Dục Thể Thao còn lại 70% là dinh dưỡng. Bạn muốn trẻ khỏe hơn thì IB nhé.

 

[cuchuoi2023]

Em sinh năm 2001, có any được 5 năm rồi ạ. Hồi mới quen anh em tầm 55kg (1m66) nhưng mặt hơi tái. Em thuộc kiểu nặng xương sẵn ấy. Khoảng 60-65kg là em thấy em đẹp, khỏe khoắn. Any em bồi bổ cho ăn hết hồn 3 năm em tăng đúng 25kg. Béo trắng cả da. Mặt đúng kiểu hồng hào như uống thuốc đông y.

Thực ra em thấy vấn đề td bọn em vẫn ổn đó giờ vì any em cũng thuộc kiểu ngây thơ, ảnh không đòi hỏi phải kỹ năng hay là sexy nuột nà gì. Nhưng con gái thì mặc cảm vì mặt mũi mình cũng thuộc dạng xinh mà lại để cân nặng cản bước, với lại nặng cân quá mỗi lần làm là thở hổn hển không muốn động người luôn (

Em thì kỳ vọng học hỏi dc bnhieu áp dụng được bấy nhiêu, nên lên đây nhờ các bác tư vấn giảm béo đây ^ ^

Các bác đừng chửi tội em (

có cách giảm cân rất đơn giản, em cứ hốc bất cứ cái gì em thích, không giới hạn bất kỳ loại thức ăn nào, tuy nhiên nhớ là ...đừng nuốt là được.

 

[danggiamcan]

Mình thấy bạn tăng thời lượng make love lên, với chủ động trong các pha giao tranh tăng cường độ dồn dập. Vì qhtd cũng là một cách rèn luyện tập thể dục đấy. Và hạn chế ăn uống lại. Hiệu quả lắm đó.
Còn muốn giảm nhanh thì bỏ thời gian nghiên cứu về HBL xem. Nếu bán bên bạn thì chắc là đắt đấy.

Ựa @@ 1 hiệp căng lắm 15p thui...2 hiệp nửa tiếng mà bọn em bận ít gặp nhau lém! Để em tìm hiểu xem sao ạ

 

[danggiamcan]

có cách giảm cân rất đơn giản, em cứ hốc bất cứ cái gì em thích, không giới hạn bất kỳ loại thức ăn nào, tuy nhiên nhớ là ...đừng nuốt là được.

Nhiều khi chưa kịp nghĩ thức ăn đã nằm trong dạ dày rồi

 

[Duckie]

bắt chước ông già t, đợt ảnh muốn giảm cân, bữa nào cũng nấu 1 tô canh rau to tổ chảng. Ngồi xuống là ăn thức ăn giàu đạm (cá thịt tôm cua...), xong quất 1-2 chén canh rau, xong chêm chừng nửa chén cơm.
thể dục thì kéo dài, nhẹ cũng dc nhưng tối thiểu phải 45-60', 4h dậy tập nhẹ ở nhà tới 5h kém, chạy bộ tới 5 rưỡi 6h thì về, chiều làm thêm cữ kéo tạ tại máy ở nhà.
giảm tinh bột giảm đường, thêm thịt thêm rau, thể dục thể thao, vcl 5x tuổi tự nhiên bụng lờ mờ có múi, thằng con body thể thao bụng cao hơn ngực như t bắt chước hụt cmn hơi

 

[acquy2310]

Tập cardio + kháng lực tăng lượng cơ trước. Khi có lượng cơ bắp và thể lực nhất định bạn nên hướng đến chế độ ăn giảm tinh bột và dầu mỡ( giảm không phải cắt) và nhiều đạm

 

[1688]

giảm cân thì đụ, đụ cật lực nhờ ae trong này đụ hộ cho 1 tháng liên tục

 

[Tiamorax]

Em sinh năm 2001, có any được 5 năm rồi ạ. Hồi mới quen anh em tầm 55kg (1m66) nhưng mặt hơi tái. Em thuộc kiểu nặng xương sẵn ấy. Khoảng 60-65kg là em thấy em đẹp, khỏe khoắn. Any em bồi bổ cho ăn hết hồn 3 năm em tăng đúng 25kg. Béo trắng cả da. Mặt đúng kiểu hồng hào như uống thuốc đông y.

Thực ra em thấy vấn đề td bọn em vẫn ổn đó giờ vì any em cũng thuộc kiểu ngây thơ, ảnh không đòi hỏi phải kỹ năng hay là sexy nuột nà gì. Nhưng con gái thì mặc cảm vì mặt mũi mình cũng thuộc dạng xinh mà lại để cân nặng cản bước, với lại nặng cân quá mỗi lần làm là thở hổn hển không muốn động người luôn (

Em thì kỳ vọng học hỏi dc bnhieu áp dụng được bấy nhiêu, nên lên đây nhờ các bác tư vấn giảm béo đây ^ ^

Các bác đừng chửi tội em (

Này chắc nên cân lượng thức ăn vào( đường, thịt, chất béo đ) tập thể dục vào(chạy bộ khoảng 30p,...) uống nước nhiều vào với lại phải có quyết tâm chứ tập xong ăn ít thôi, hốc nhiều hơn tập thì cũng chả giảm được(mỗi người có chế độ riêng nên thử vài chế độ kiên khác nhau xem sao)

 

[Ditloncac]

E nói là e nặng xương ,vậy body fat hiện tại e là bao nhiêu thì mới xác định chính xác là e béo hay là ko ,e ko đo dc inbody thì e cởi chuồng ra chụp ảnh lên đây bọn anh sẽ đo và tư vấn cho e cụ thể

 

[fuck0105]

nên đi tập ở phòng gym. Thuê PT hướng dẫn. Tốn kém tí nhưng sẽ có lộ trình cụ thể hơn