Squat với đép lít àNgày xưa thì t cũng thích tập nặng .. gánh toàn 110-120... nhưng giờ tập dưỡng sinh .. chỉ 6-70kg thôi ... 2 bài đấy tập đầu tiên buổi chân .. thề là tập xong 2 bài đấy thì đúng hoàn thành mẹ hơn nửa buổi chân rồi .. mệt v k l .. hoa mắt chóng mặt ..
Tuần tập 1 buổi chân. oải vãi
Uh .. tập đầu buổi lúc khỏe nhất .. tập xong 2 bài đấy thì cũng coi như xong buổi chân rồi còn gì .. mấy bài kia thấy nhẹ hều
Đép lít nên tập kiểu thả hết tạ xuống đất hay là bài vẫn giữ tạ rồi nâng lên thì tốt nhỉ
Tập tạ lại stress là sao ..ảo vậy
Quá sức cơ thể kh kịp phục hồi là stress chứ sao m
Tập theo cái giáo án ở clip t gửi m ý ..
squat 100kg có khi 120kg,
tao nói là mày xạo lồn,
tao nói là mày xạo lồn,
tập bự là dễ con cặc nè,
mày bao nhiêu kg rồi,
bench bao nhiêu ?
dkm m chứ tập to là dễ,
chưa học đòi làm giáKo phải gen tốt .. ăn tập như điên .. 1-2 năm mà đòi to thì có cái đầu bòi)))
) m chửi đúng vkl, bạn tao tập 3 năm r, giờ n mới to lên đc. Coach củng cdb gì. Coach nó cũng chỉ nhận đứa nào đã có thời gian tập rồi nó coach cho thôi. Mới tập cứ pt thuê, hoặc tự tập là ok
Vl.. ghê gớm vậysquat 100kg có khi 120kg,
leg press 260kg 5-7 cái ko chống tay vào gối,
hack squat 50kg mỗi bên, 2 bên 100kg, 5-10c.
đá 40-50-60-70kg, mỗi 10-12
móc 20-30-35-40, mỗi 10-12
tao tập từng đó, bú creatine, whey, mass hằng ngày còn éo to dc đây
Vãi ..thế hốc j nữa .. thấy mấy ông trong phòng bảo cứ hốc thịt lợn thịt gà no mòng bụng là dc ..kk
Tập trên dàn máy à
Back squad thôi m phòng t kh có máy đó
vãi,