Tao tập squat đẩy 50kg rồi mà chân đéo thấy to

[phuongggg]

Tập trên dàn máy à

tao khuyên m ko nên squat máy,
trong phòng nhìn thằng nào to, nói nó chỉ squat thanh đòn đi,
chuyển động xuống qua đầu gối 1 tí, cảm nhận đùi sau chạm bắp chuối là đạp đất đứng lên, gồng mông lại,
nhớ là chỉ tập chất lượng, ko tập số lượng,
cơ thể của mình, cheat cũng éo dc gì,
nhớ lời tao

 

[phuongggg]

) m chửi đúng vkl, bạn tao tập 3 năm r, giờ n mới to lên đc. Coach củng cdb gì. Coach nó cũng chỉ nhận đứa nào đã có thời gian tập rồi nó coach cho thôi. Mới tập cứ pt thuê, hoặc tự tập là ok

tao tập từ 2015, tới 2019 mới bắt đầu nút whey, mass, creatine đến bây giờ 2024, mới gọi là hơi to thôi, chứ to thì nói thật éo dám nhận lun,
tao 1m8, 92kg

 

[cuto1279]

vãi,
backsquat là bài squat bình thường
frontsquat là bài bỏ đòn phía trước mặt đó m,

Bài đấy t chịu, lưng t hơi yếu kh tập tạ nặng bài đó đc

 

[cu ti nho 00000]

Back squad thôi m phòng t kh có máy đó

tao khuyên m ko nên squat máy,
trong phòng nhìn thằng nào to, nói nó chỉ squat thanh đòn đi,
chuyển động xuống qua đầu gối 1 tí, cảm nhận đùi sau chạm bắp chuối là đạp đất đứng lên, gồng mông lại,
nhớ là chỉ tập chất lượng, ko tập số lượng,
cơ thể của mình, cheat cũng éo dc gì,
nhớ lời tao

Đùi sau chạm bắp ..chỗ giữa bụng chân à ..thế xuống sâu rồi .t cũng xuống qua đầu gối mà chưa khi nào đùi nó chạm bắp chuối là sao nhỉ

 

[cuto1279]

tao tập từ 2015, tới 2019 mới bắt đầu nút whey, mass, creatine đến bây giờ 2024, mới gọi là hơi to thôi, chứ to thì nói thật éo dám nhận lun,
tao 1m8, 92kg

Thế m cũng khủng lồ đấy, t 93 cân 1m8 nhưng t nhiều mỡ quá, mới tập hơn 1 năm

 

[phuongggg]

Đùi sau chạm bắp ..chỗ giữa bụng chân à ..thế xuống sâu rồi .t cũng xuống qua đầu gối mà chưa khi nào đùi nó chạm bắp chuối là sao nhỉ

xuống sâu rồi lên lại,
squat thực ra là động tác đứng lên, ngồi xuống thẳng lưng, đừng có nghĩ nó quá cao siêu,
m thử đứng lên ngồi xuống thật sâu cho tao, ko cần tạ,
thực hiện 10-20 reps rồi dùng bar ko tạ, rồi bỏ tạ vào,
m vào youtube search mấy clip squat của thằng trung quốc á (khá viral), tao học theo thằng đó (tao quên tên rồi).

 

[Zippy]

Vãi .ngày m ăn mấy bữa

3 bữa nhưng sáng t uống whey trc khi ăn, trc khi tập và trc khi ngủ. Mà m tập có đủ rom k, vs squat có 2 kiểu đấy. 1 kiểu là đùi vuông góc với mặt sàn, kiểu thứ 2 là ngồi hẳn xuống như ngồi xổm ý gọi là đít chạm cỏ. Tao là kiểu t2, còn thường max ping set cuối của bài squat gọi là power set, chỉ 1 phát thôi

 

[Tituqh]

Không biết t có đọc lộn số tạ t tập bữa giờ không. Nhưng t nặng 60kg đã squat đc hơn 120kg rồi. Mỗi set 6 cái x 6
Mày muốn to thì ăn nhiều vào, search gg bulking cho rõ hơn.
T tập có 4 tháng tăng 10kg nứt hết da đéo dám đớp nữa. Giờ ăn ít, tập nhẹ kèm chạy bộ thôi.

 

[phuongggg]

Không biết t có đọc lộn số tạ t tập bữa giờ không. Nhưng t nặng 60kg đã squat đc hơn 120kg rồi. Mỗi set 6 cái x 6
Mày muốn to thì ăn nhiều vào, search gg bulking cho rõ hơn.
T tập có 4 tháng tăng 10kg nứt hết da đéo dám đớp nữa. Giờ ăn ít, tập nhẹ kèm chạy bộ thôi.

tao tập nứt hết ngực, tay sau, trước, đùi sau,
chỉ có vai và xô lưng là chưa nứt thôi

 

[Zippy]

tao khuyên m ko nên squat máy,
trong phòng nhìn thằng nào to, nói nó chỉ squat thanh đòn đi,
chuyển động xuống qua đầu gối 1 tí, cảm nhận đùi sau chạm bắp chuối là đạp đất đứng lên, gồng mông lại,
nhớ là chỉ tập chất lượng, ko tập số lượng,
cơ thể của mình, cheat cũng éo dc gì,
nhớ lời tao

Chuẩn m, thế giống tao r ass to grass mà m ngang size t đấy. T m82 90kg

 

[Anhdaden1]

Thằng nào tập gym ko .tao tập chân squat 50kg mà chân vẫn nhỏ

50kg vkl. T đẩy buổi đầu tiên 80kg mỗi bên đây

 

[Zippy]

Đùi sau chạm bắp ..chỗ giữa bụng chân à ..thế xuống sâu rồi .t cũng xuống qua đầu gối mà chưa khi nào đùi nó chạm bắp chuối là sao nhỉ

Thì là chưa phải thôi, m biết ngồi xổm đi ỉa k tả này hơi thô nhưng ass to grass squat n là nthe

 

[Zippy]

50kg vkl. T đẩy buổi đầu tiên 80kg mỗi bên đây

Vlllll. M đạp máy à chứ gánh tạ 80kg/bên cả thanh đòn là 180kg đấy.

 

[cu ti nho 00000]

Thì là chưa phải thôi, m biết ngồi xổm đi ỉa k tả này hơi thô nhưng ass to grass squat n là nthe

Thế là đít xuống hết rom ấy hả ..xuống sâu hết thì mới như ngồi ỉa ..và đít to vs đùi to mới chạm nổi ..mà t xuống quá đầu gối tí ..không xuống sâu như vậy ..có nên xuống sâu như đi ỉa ko nhỉ

 

[cu ti nho 00000]

Không biết t có đọc lộn số tạ t tập bữa giờ không. Nhưng t nặng 60kg đã squat đc hơn 120kg rồi. Mỗi set 6 cái x 6
Mày muốn to thì ăn nhiều vào, search gg bulking cho rõ hơn.
T tập có 4 tháng tăng 10kg nứt hết da đéo dám đớp nữa. Giờ ăn ít, tập nhẹ kèm chạy bộ thôi.

Gánh khỏe vãi ..lúc squat xuống sâu hết cỡ hay qua đầu gối chút m

 

[Zippy]

Thế là đít xuống hết rom ấy hả ..xuống sâu hết thì mới như ngồi ỉa ..và đít to vs đùi to mới chạm nổi ..mà t xuống quá đầu gối tí ..không xuống sâu như vậy ..có nên xuống sâu như đi ỉa ko nhỉ

T nói ở trên r mà, có 2 kiểu 1 là đùi vuông góc vs sàn và 2 là ngồi như ngồi ỉa. M thấy cái nào hợp thì chơi thôi

 

[longdaidu]

Muốn to thì phải ăn nhiều vô, đéo đủ chất lấy gì mà to
Dinh dưỡng, ngủ nghĩ chiếm 50% đấy

 

[anhlatine]

Đkm cho máy giáo sư gym ở đây bầy cho mày, đkm nói nữa tụi nó táp.

 

[cu ti nho 00000]

T nói ở trên r mà, có 2 kiểu 1 là đùi vuông góc vs sàn và 2 là ngồi như ngồi ỉa. M thấy cái nào hợp thì chơi thôi

ngồi ỉa lúc lên không lên nổi ấy .đè phọt cứt

 

[anhlatine]

tao tập từ 2015, tới 2019 mới bắt đầu nút whey, mass, creatine đến bây giờ 2024, mới gọi là hơi to thôi, chứ to thì nói thật éo dám nhận lun,
tao 1m8, 92kg

Tập clg j máy năm đéo có kết quả thì nghĩ mẹ nó ở nhà kiếm phương pháp cho bản thân đi. Bầy đặc lên chỉ chỏ vkl thằng mập.
Nghe bú mass là thấy độ ngu của mày về kiến thức rồi