bàn về chạy bộ

[vozerxamlo]

trong này có xamer nào hay chạy bộ không cho tao xin mấy tip cái, tao mới theo đuổi nó được tầm 1 tháng mà thấy vui quá

 

[namhoang7326]

Ké, hiện tại em đang là sinh viên. Em học ca sáng, bâyh em muốn 4 5h dậy chạy bộ xong r đi học thì có quá sức quá không nhỉ với lại bắt đầu chạy bộ thì nên chạy bnhieu, chạy ntn ạ. Em đang muốn giảm cân tí h béo quá

 

[duahauocho123]

Ké, hiện tại em đang là sinh viên. Em học ca sáng, bâyh em muốn 4 5h dậy chạy bộ xong r đi học thì có quá sức quá không nhỉ với lại bắt đầu chạy bộ thì nên chạy bnhieu, chạy ntn ạ. Em đang muốn giảm cân tí h béo quá

học xong về chạy chiều chứ chạy sáng sức đâu đi học

 

[yeuemnhim]

1 tiếng m chạy đc hơn 5km không

 

[cuto1279]

m chạy từ từ, mệt thì đi bộ r chyaj, tăng dần quãng lên

 

[nhan lão cửu]

1 tiếng m chạy đc hơn 5km không

60' mà chạy 5km thì ngang rùa bò à .

 

[nhan lão cửu]

Nhiều đứa chạy mất thời gian bỏ mẹ , cứ kêu em chạy 2 3 tiếng mà thấy thể lực như lồn. Toàn đi bộ chứ chạy con mẹ j .
Cứ lên máy chạy , chạy cường độ cao ngắt ngoãng , cứ 1 phút chạy tốc độ cao , 1 phút đi bộ thở . Duy trì như vậy 20' mỗi lần thôi , còn hơn vạn lần mấy thằng lồn chạy 2 3 tiếng mà toàn đi bộ , chả giải quyết cái lồn j .
Chạy nhiều cái mặt nhanh già. Tóp hết cả má , hỏng khớp gối chứ báu j .

 

[Katyusa]

Ké, hiện tại em đang là sinh viên. Em học ca sáng, bâyh em muốn 4 5h dậy chạy bộ xong r đi học thì có quá sức quá không nhỉ với lại bắt đầu chạy bộ thì nên chạy bnhieu, chạy ntn ạ. Em đang muốn giảm cân tí h béo quá

được thoải mái, nhưng nhớ tắm là được. Mà tuỳ nhưng sáng chạy nhẹ giãn cơ với cho nhiều oxi vào não thôi chứ đừng gắng sức

 

[Katyusa]

60' mà chạy 5km thì ngang rùa bò à .

ngang tốc độ đi bộ trung bình của người lớn

 

[TaoLaTaoChuLaAi]

Nhiều đứa chạy mất thời gian bỏ mẹ , cứ kêu em chạy 2 3 tiếng mà thấy thể lực như lồn. Toàn đi bộ chứ chạy con mẹ j .
Cứ lên máy chạy , chạy cường độ cao ngắt ngoãng , cứ 1 phút chạy tốc độ cao , 1 phút đi bộ thở . Duy trì như vậy 20' mỗi lần thôi , còn hơn vạn lần mấy thằng lồn chạy 2 3 tiếng mà toàn đi bộ , chả giải quyết cái lồn j .
Chạy nhiều cái mặt nhanh già. Tóp hết cả má , hỏng khớp gối chứ báu j .

Đâu phải thể trạng thằng nào cũng như nhau đâu mà chạy kiểu đó

 

[vozerxamlo]

5km tao bây h chỉ chạy mất có 36p, đang luyện để giảm xuống 33p cuối năm nay

1 tiếng m chạy đc hơn 5km không

 

[vozerxamlo]

Ké, hiện tại em đang là sinh viên. Em học ca sáng, bâyh em muốn 4 5h dậy chạy bộ xong r đi học thì có quá sức quá không nhỉ với lại bắt đầu chạy bộ thì nên chạy bnhieu, chạy ntn ạ. Em đang muốn giảm cân tí h béo quá

mày thử đưa thể trạng vào chatgpt để nó đánh giá, nhân tiện đo bmi luôn

 

[nhan lão cửu]

5km tao bây h chỉ chạy mất có 36p, đang luyện để giảm xuống 33p cuối năm nay

Body mày chắc gầy đét nhỉ

 

[phongthangio]

1 tiếng m chạy đc hơn 5km không

tao chạy dc 9km

 

[phongthangio]

5km tao bây h chỉ chạy mất có 36p, đang luyện để giảm xuống 33p cuối năm nay

chạy thua mấy ô già ở khu tao,u 50 mà chạy 5p/km..dkm ghê thật

 

[Cacom]

Ngoài môn nâng hạ cốc bia ra tao đéo thích môn nào cả.
Gần công viên thống nhất có thằng nào biết em/chị nào thích chạy/đi bộ õng ẹo kiểu gì cũng được, xong đi đá vài cốc bia với tao không? Có khi hứng lên lại cặp kè.
(À ghi chú thêm, tao có thể chạy đều đều 3 vòng hồ 7 mẫu nhé, nhưng chung quy là tao vẫn đéo thích chạy)

 

[huylol120307]

trong này có xamer nào hay chạy bộ không cho tao xin mấy tip cái, tao mới theo đuổi nó được tầm 1 tháng mà thấy vui quá

ban đầu nhập môn bác tập trung vào thời gian chạy, cố chạy càng lâu càng tốt. cảm thấy ổn hơn rồi chạy được 45p-1h liên tục không nghỉ thì sẽ tập những bài về tốc độ như interval, tempo để tăng tốc độ và rèn cho tim quen với ngưỡng cao. bên cạnh đó thì tổng quãng đường chạy không nên tăng quá 10% mỗi tuần. em mới chạy được 21km 1h49 các bác có ý kiến thì mong được chỉ giáo nhé.

 

[Dương Khai]

Chạy đi, quan trọng là phải kiên trì, k cần ngày nào cũng chạy nhưng cố gắng duy trì tuần 4 -5 buổi xong tăng lên. Địt khoẻ hơn đấy, t chạy giảm chục kg r, địt khoẻ hơn hẳn

 

[Katyusa]

mà nãy giờ không ai nói vụ giày chạy bộ nhỉ, tầm <400k có con nào chạy ổn không chứ nghe bảo chạy mấy con thượng đình này nọ dễ đi đầu gối hơn

 

[Irreguler]

trong này có xamer nào hay chạy bộ không cho tao xin mấy tip cái, tao mới theo đuổi nó được tầm 1 tháng mà thấy vui quá

Sao mà vui