Dm em nó chứ ai, xin info

Thằng nào có đóng góp thêm đi

https://cdn.save.moe/s11/ai9DMgZ.mp4https://anh.moe/view/2BIiX4#

https://cdn.save.moe/s11/R1xa56Hn.mp4https://anh.moe/view/2BIr7X#

Thằng nào tính nóng vội quá ko làm nghề này dc kaka

https://cdn.save.moe/s11/xX2st1o.mp4https://anh.moe/view/2BBcsv#

https://files.catbox.moe/cv9ygf.mp4

M 90kg thì x 2.2 hoặc 2.5 thì ra tầm 200g protein Xiết tầm 4 tháng là ok Sau đó m ăn tập thoải mái tầm 4 tháng Xả xiết thay phiên nhau 4 tháng mà làm

M nạp đủ protein theo khối lượng cơ thể, cắt giảm tinh bột, thâm hụt tầm 1000 cal mỗi ngày, chất béo vẫn nạp bình thường, tập luyện như bình thường