Xin tips xiết cân đi mấy tml

[cuto1279]

Tao tập được 1 năm, cơ phát triển khá tốt mà siết chưa hiệu quả, tao 1m8 90kg nhé

 

[kailozkatko]

mày muốn giảm cân hả

 

[cuto1279]

mày muốn giảm cân hả

Ờ m, t tập cũng chăm mà xuống đc có tí

 

[cuto1279]

Cần sự tư vấn của các chuyên gia )

 

[kailozkatko]

tao có 1 tips giảm cân rất hay
đó là mày chơi đá hay xì ke đi , giảm cân nhanh lắm

Cần sự tư vấn của các chuyên gia )

 

[cuto1279]

tao có 1 tips giảm cân rất hay
đó là mày chơi đá hay xì ke đi , giảm cân nhanh lắm

) đồ đạc nói làm cc gì m, thích nhanh thì chơi mẹ đá ấy

 

[Rmit001]

Tao tập được 1 năm, cơ phát triển khá tốt mà siết chưa hiệu quả, tao 1m8 90kg nhé

M nạp đủ protein theo khối lượng cơ thể, cắt giảm tinh bột, thâm hụt tầm 1000 cal mỗi ngày, chất béo vẫn nạp bình thường, tập luyện như bình thường

 

[cuto1279]

M nạp đủ protein theo khối lượng cơ thể, cắt giảm tinh bột, thâm hụt tầm 1000 cal mỗi ngày, chất béo vẫn nạp bình thường, tập luyện như bình thường

Theo m thì tao nên nạp khoảng bnhieu g protein/1kg cân nặng

 

[Rmit001]

Theo m thì tao nên nạp khoảng bnhieu g protein/1kg cân nặng

M 90kg thì x 2.2 hoặc 2.5 thì ra tầm 200g protein
Xiết tầm 4 tháng là ok
Sau đó m ăn tập thoải mái tầm 4 tháng
Xả xiết thay phiên nhau 4 tháng mà làm

 

[cuto1279]

M 90kg thì x 2.2 hoặc 2.5 thì ra tầm 200g protein
Xiết tầm 4 tháng là ok
Sau đó m ăn tập thoải mái tầm 4 tháng
Xả xiết thay phiên nhau 4 tháng mà làm

Cảm ơn lời khuyên của m nha