Mày quay tay 20 năm, mà tao quay có mấy năm chúng nó đòi bắt tao rồi
bổ sung mấy viên vita min + tes vào
Thấy nhiều bọn bảo mass hại, tao gầy tong teo cũng đang muốn uống mass để tập đây.
Tác dụng tốt ko m
Trước tiên mày phải quyết tâm hình thành thói quen lên phòng tập. 21 ngày là cái đích mày cần tới. Mưa nắng đau mệt kiểu gì cũng phải cố lê thân lên phòng tập có khi chỉ lên để đi bộ trên máy tập cũng dc. Nói chung t thấy ổn mỗi tội ham muốn cũng giảm đang ko biết phải do whey ko.
Giống việc bổ sung dinh dưỡng ,mày gầy vl thì ăn uống nhiều vào ..Mass chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng,còn muốn có cơ bắp thì phải tập.còn tăng cân thì cứ bú nhiều vào
Bậy, khó hấp thu dinh dưỡng, không có thời gian ăn nên mới phải dùng whey vs mass đó 3, nó là dạng tinh chế ra đơn chất cho m dễ hấp thu rồi mà đi nói ngược vậy? Tăng cân hay không là calo in out nó quyết định. Còn đau bụng ị, ẻ chảy là do mày dùng whey, mass chứa whey concentrate trong thành phần có đường lactose gây ỉa chảy thôi. Có tiền mua loại cao cấp như whey iso, hydrozer loại bỏ lactose là hết ỉa.
Đây mới là thứ t cần.
Mass thì là hỗn hợp whey với carb (tinh bột) với một số chất khác như vitamin, sắt kẽm vv... tùy hãng cho thêm vào. Mày muốn không ỉa, tăng nạc nhiều thay vì tăng mỡ, nước thì vẫn là mua loại đắc tiền, cao cấp chút, chú ý bảng thành phần nó xem whey concentrate hay iso, hydro; carb xịn hay carb dở. Lâu rồi t không dùng mass, chỉ dùng whey. Nhưng nếu muốn dùng mass thì m mua loại trung năng lượng, 1 serving tầm 500-600kcal là tốt nhất, loại cao năng lượng uống vào dễ đầy bụng, không ăn nổi đồ ăn hàng ngày đâu. Chịu khó đọc bảng dinh dưỡng rồi ngồi so sánh
ifitness.vn