Kiến thức Gym

[Vinh Hiển 17]

Ai tập gym lâu cho xin giáo án số rep số set mỗi nhóm cơ với

 

[Dick Grayson]

Cũng tùy vào việc bác mới tập hay tập lâu rồi. Nếu bác là ng mới thì chắc tầm 8-10 working sets (set tập chính ko tính set khởi động) là đủ cho một nhóm cơ. Reps thì em nghĩ 8-12/set là đủ cho hypertrophy.

 

[cuto1279]

8-12 thôi m, hoặc tập 70% RM thì 12-15 cũng ok đó

 

[Crazydk]

1 công thức áp dụng chung cho thằng nào cũng được thì cần quái gì PT

 

[KophaiDat]