Tao cảm thấy dopamin và testosterone giảm
- Bắt đầu hoangquy
- Ngày bắt đầu
nguthenhi
Yếu sinh lý
Mày bao tuổi rồi ?
hoangquy
Chim TO
23t đéo mẹ còn trẻ mà như cc
daiphatvuong
Yếu sinh lý
Bỏ lọ, uống nhiều nước ngủ sớm vào
nguthenhi
Yếu sinh lý
Giảm tần suất sóc lọ, đi tập gym đi cu, là lấy lại phong độ ngay ý mà. 23t là đang rất sung mãn ko cần dùng thuốc gì đâu. Chắc dạo này thời tiết nắng nóng quá + áp lực từ chuyện nào đó làm mày suy yếu thôi. Đến đầu đông lại phừng phừng ý mà
hoangquy
Chim TO
C
Chiều mới lọ xong
saudo91
Tao là gay
Sáng - chiều 2 cử đi bộ 3-5km/ cử . Uống nhiều nước lọc
Bỏ hút thuốc ( nếu có ) - bỏ coffee - b ia rượu
Giảm chế độ ăn đồ nóng dầu mỡ.
Ko ăn vặt, tăng lượng rau củ quả ( loại nào màu sẫm càng tốt )
Đưa cà rốt - gừng - dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày
Tập Squat và mấy bài kegel ( phần hông và đùi trong, toàn bài nhẹ nhàng tập 10-15' mỗi ngày là đủ )
Làm quy trình trên 2 tuần sẽ thấy sự khác bọt. Nó thấm từ từ khiến m cảm giác mỗi ngày tập xong nó dell có gì tác dụng nhưng đúng 2 tuần ( hạn chế thẩm du ) m sẽ thấy lợi ích. Mấy ngày đầu nó chưa hiệu quả rõ rệt nhưng tác dụng ngay đến việc giảm đau lưng, hông và tăng độ linh hoạt.
Đứa nào RLCD nặng thì cần kiên trì thêm.
Bỏ hút thuốc ( nếu có ) - bỏ coffee - b ia rượu
Giảm chế độ ăn đồ nóng dầu mỡ.
Ko ăn vặt, tăng lượng rau củ quả ( loại nào màu sẫm càng tốt )
Đưa cà rốt - gừng - dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày
Tập Squat và mấy bài kegel ( phần hông và đùi trong, toàn bài nhẹ nhàng tập 10-15' mỗi ngày là đủ )
Làm quy trình trên 2 tuần sẽ thấy sự khác bọt. Nó thấm từ từ khiến m cảm giác mỗi ngày tập xong nó dell có gì tác dụng nhưng đúng 2 tuần ( hạn chế thẩm du ) m sẽ thấy lợi ích. Mấy ngày đầu nó chưa hiệu quả rõ rệt nhưng tác dụng ngay đến việc giảm đau lưng, hông và tăng độ linh hoạt.
Đứa nào RLCD nặng thì cần kiên trì thêm.
