Tập thể thao nhanh kiệt sức, có cách nào khắc phục ko?

[Xuân Hạ]

tao làm vài set pushup mà như hết hơi, ko đẩy nổi tiếp, đéo hiểu tại sao?
Trước khi tập tao có uống cà phê lon, bò húc.

 

[LUHAHA]

không nên uống cà phê , bò húc , ăn uống thanh đạm chủ yếu đồ luộc ( ăn nhạt lại ) tập những bài tập 10-12 rep < tập cadio , ăn uống khoa học , nghủ nghỉ đúng giờ 1 tháng sau m thấy khỏe hẳn , dùng bò húc vs cafe ăn lol a

 

[cescfab]

đm thằng ysl xuất tinh sớm.

 

[dkmlollol]

Tập từ từ nó quen thôi chứ gì đâu

 

[Cyborg09]

Uống nước đường hay ăn cái gì có đường trước tập 15-30p vô. Trước t hay dùng pre workout nhưng nhanh lờn với tốn tiền nên quay trở lại cách trên, uống cà phê hay bò húc chỉ làm m tăng độ tập trung, tăng lưu lượng máu thôi.

 

[Xuân Hạ]

không nên uống cà phê , bò húc , ăn uống thanh đạm chủ yếu đồ luộc ( ăn nhạt lại ) tập những bài tập 10-12 rep < tập cadio , ăn uống khoa học , nghủ nghỉ đúng giờ 1 tháng sau m thấy khỏe hẳn , dùng bò húc vs cafe ăn lol a

tưởng tập khoẻ hơn mà ai dè, set đầu hết sức à, hay tập vừa phải

 

[Xuân Hạ]

Uống nước đường hay ăn cái gì có đường trước tập 15-30p vô. Trước t hay dùng pre workout nhưng nhanh lờn với tốn tiền nên quay trở lại cách trên, uống cà phê hay bò húc chỉ làm m tăng độ tập trung, tăng lưu lượng máu thôi.

tao thấy run tay hơi, chứ đéo tập trung gì

 

[borntoshine]

tập dần là sẽ khỏe lên. m mới tập mệt là đúng rồi. trước khi tập tầm 1,5h ăn cái gì đấy nhẹ nhẹ là đc

 

[Xuân Hạ]

Tập từ từ nó quen thôi chứ gì đâu

3 năm con mẹ nó rồi, trước khoẻ, có thế đâu

 

[Cyborg09]

tao thấy run tay hơi, chứ đéo tập trung gì

Do nhiều cafein với m không quen đó ku. Uống xíu thôi.

 

[Xuân Hạ]

Do nhiều cafein với m không quen đó ku. Uống xíu thôi.

bọn nó bảo uống cà phê đen ko đường tập mới khoẻ à, đéo bán lon nhỏ nhỷ, toàn cà phê sữa

 

[dkmlollol]

3 năm con mẹ nó rồi, trước khoẻ, có thế đâu

Dm vậy m phải đi kiểm tra sức khỏe xem có bệnh gì ko, chứ tập 3 năm rồi mà vẫn vậy thì chắc chắn sức khỏe có vấn đề rồi

 

[Xuân Hạ]

Dm vậy m phải đi kiểm tra sức khỏe xem có bệnh gì ko, chứ tập 3 năm rồi mà vẫn vậy thì chắc chắn sức khỏe có vấn đề rồi

đéo hiểu sao, kệ thôi kiểm tra làm gì

 

[Dryst]

Idol biết nhạc bất quần ko.

 

[anhlatuan52]

tao thấy run tay hơi, chứ đéo tập trung gì

lên shoppe mua vitamin d3 k2 tập con cặc gì cho nhiều mệt ngưỡng cơ thể cha sinh mẹ đẻ mày tới đó thôi vào mà chạy bộ thôi cho tim mạch vs đụ dai khỏe dc roi

 

[Cyborg09]

bọn nó bảo uống cà phê đen ko đường tập mới khoẻ à, đéo bán lon nhỏ nhỷ, toàn cà phê sữa

Như t chỉ đi, t thử hết rồi, đừng nghe bọn nó bảo nữa, dm đang coi sex tag hoài.

 

[Xuân Hạ]

tao sợ lý do là uống bò húc cà phê trước khi tập thôi, ko uống thì khó chịu

 

[Xuân Hạ]

lên shoppe mua vitamin d3 k2 tập con cặc gì cho nhiều mệt ngưỡng cơ thể cha sinh mẹ đẻ mày tới đó thôi vào mà chạy bộ thôi cho tim mạch vs đụ dai khỏe dc roi

ko có thời gian chạy, chỉ rảnh buổi trưa

 

[anhlatuan52]

ko có thời gian chạy, chỉ rảnh buổi trưa
Xem nội dung: 47230

dậy thì thoii

 

[Thánh cờ hịch 2]

Mới đầu m chỉ đi bộ trên cái máy thôi,đi bộ đc 2 3 buổi thì tăng tốc độ dần lên để cho cơ phần thân dưới hoạt động đã,sau 1 tuần mới bắt đầu tập phần thân trên
T2 tập mông đùi
T3 tay
T4 ngực bụng
T5 vai xô
T6 Cadio
T7 tập nhẹ nhàng m thích tập gì thì tập hoặc đi bơi
Cn nghỉ ngơi đóng gạch thế thôi