Tập thể thao nhanh kiệt sức, có cách nào khắc phục ko?

[Xuân Hạ]

Mới đầu m chỉ đi bộ trên cái máy thôi,đi bộ đc 2 3 buổi thì tăng tốc độ dần lên để cho cơ phần thân dưới hoạt động đã,sau 1 tuần mới bắt đầu tập phần thân trên
T2 tập mông đùi
T3 tay
T4 ngực bụng
T5 vai xô
T6 Cadio
T7 tập nhẹ nhàng m thích tập gì thì tập hoặc đi bơi
Cn nghỉ ngơi đóng gạch thế thôi

Tao tập 3 năm rồi tuần 4 buổi thân trên thân dưới

 

[Thánh cờ hịch 2]

Tao tập 3 năm rồi tuần 4 buổi thân trên thân dưới

3 năm ng m vẫn gầy đét vậy à

 

[Xuân Hạ]

3 năm ng m vẫn gầy đét vậy à

Uh tập stresst worrkout mà chứ kp gym

 

[Michael Scofield]

Uống nước đường hay ăn cái gì có đường trước tập 15-30p vô. Trước t hay dùng pre workout nhưng nhanh lờn với tốn tiền nên quay trở lại cách trên, uống cà phê hay bò húc chỉ làm m tăng độ tập trung, tăng lưu lượng máu thôi.

Vậy trước khi tập làm hộp sữa tươi ít đường 250ml là hợp lý mày nhể?

 

[Ditloncac]

Mày xem có cái quần xơ lít con nào mặc 2 ngày ko thay r ngửi tao đảm bảo chống đẩy 100 cái k mệt

 

[Cyborg09]

Vậy trước khi tập làm hộp sữa tươi ít đường 250ml là hợp lý mày nhể?

Kinh nghiệm của t là làm ly nước đường nhỏ để tăng calo, đường huyết trước tập, cảm giác tập sung hơn uống pre, sữa ít đường với t không si nhê nhưng có thì dứt cũng dc.

 

[Michael Scofield]

Kinh nghiệm của t là làm ly nước đường nhỏ để tăng calo, đường huyết trước tập, cảm giác tập sung hơn uống pre, sữa ít đường với t không si nhê nhưng có thì dứt cũng dc.

Cám ơn mày đã thông não, vậy tao cứ làm hộp sữa 7k xem thế nào. Nếu không ăn thua thì tao làm cốc nước đường nhỏ. Đúng là ngon bổ rẻ.
Chứ trước tập tao cũng đéo có điều kiện ăn uống, ngại vl ra.

 

[Xuân Hạ]

Kinh nghiệm của t là làm ly nước đường nhỏ để tăng calo, đường huyết trước tập, cảm giác tập sung hơn uống pre, sữa ít đường với t không si nhê nhưng có thì dứt cũng dc.

mồm thì bảo tránh bò húc ra, lại đi uống nước đường thì khác gì nhau

 

[deptraiditbu]

Tướng như mày thì làm đáo j có sức bền

 

[Cyborg09]

mồm thì bảo tránh bò húc ra, lại đi uống nước đường thì khác gì nhau

Bò húc cafein nhiều làm m run do tim đập nhanh đó ku, với đường của bò húc là đường hóa học đéo tăng đường máu được như đường ăn hiểu chưa.

 

[Xuân Hạ]

Bò húc cafein nhiều làm m run do tim đập nhanh đó ku, với đường của bò húc là đường hóa học đéo tăng đường máu được như đường ăn hiểu chưa.

thế làm tí sữa milo thì sao, buổi mai t làm thử

 

[Xuân Hạ]

Tướng như mày thì làm đáo j có sức bền

 

[Cyborg09]

thế làm tí sữa milo thì sao, buổi mai t làm thử

Sữa milo hay sữa gì cũng dc, nhưng không ép phê lắm.

 

[Michael Scofield]

Mới đầu m chỉ đi bộ trên cái máy thôi,đi bộ đc 2 3 buổi thì tăng tốc độ dần lên để cho cơ phần thân dưới hoạt động đã,sau 1 tuần mới bắt đầu tập phần thân trên
T2 tập mông đùi
T3 tay
T4 ngực bụng
T5 vai xô
T6 Cadio
T7 tập nhẹ nhàng m thích tập gì thì tập hoặc đi bơi
Cn nghỉ ngơi đóng gạch thế thôi

Tao có thằng cháu 1,9m và 90kg. Nó đang muốn giảm béo và rủ tao tập cùng cho vui. Đọc được ý kiến của mày thấy hợp lý vl. Đầu tiên cho nó chạy bộ và đi bộ trên máy chạy 1 tuần cho quen đã. Rồi vào tập gym và cardio sau.
Tao thì lên plan thế này:
T2: Thân dưới
T3: Thân trên
T4: Chạy bộ
T5: Thân dưới
T6: Thân trên
T7: nghỉ
CN: Tự túc thích chơi thì thì chơi
Xin ý kiến của mày?

 

[Thánh cờ hịch 2]

Tao có thằng cháu 1,9m và 90kg. Nó đang muốn giảm béo và rủ tao tập cùng cho vui. Đọc được ý kiến của mày thấy hợp lý vl. Đầu tiên cho nó chạy bộ và đi bộ trên máy chạy 1 tuần cho quen đã. Rồi vào tập gym và cardio sau.
Tao thì lên plan thế này:
T2: Thân dưới
T3: Thân trên
T4: Chạy bộ
T5: Thân dưới
T6: Thân trên
T7: nghỉ
CN: Tự túc thích chơi thì thì chơi
Xin ý kiến của mày?

Nc là tập 1 nhóm cơ xong phải để cho n 1 ngày hồi phục đơn giản thế thôi