Kiến thức LỊCH TẬP NGỰC CỦA TAO CÓ NẶNG QUÁ KHÔNG???

[Jay18]

Bắt đầu với warm up rồi tao vào Incline bench press 3 sét × 10× 8× 5 rép

Bench press thường 100kg 2 rép 1 sét

Dumbbell incline press 2 sét 10 rép 30kg mỗi bên

Máy ép ngực 2 sét tập failure khoảng 10 11 rép

Dip 2 sét 5 6 cái

Cardio đi bộ 30p

 

[Anhhhhh]

Bắt đầu với warm up rồi tao vào Incline bench press 3 sét × 10× 8× 5 rép

Bench press thường 100kg 2 rép 1 sét

Dumbbell incline press 2 sét 10 rép 30kg mỗi bên

Máy ép ngực 2 sét tập failure khoảng 10 11 rép

Dip 2 sét 5 6 cái

Cardio đi bộ 30p

Tao hay tập ngực với tay sau theo tao tùy the lực của mày thôi

 

[Jay18]

Tao hay tập ngực với tay sau theo tao tùy the lực của mày thôi

Quên đó 2 sét tay sau tới thất bại nữa ạ

 

[Nister]

M khoẻ thế. Bench 100 kg x 2

 

[Jay18]

M khoẻ thế. Bench 100 kg x 2

Mới bench đc hôm qua hôm kia, tập cũng 6 tháng rồi m

 

[sơn giả]

Mày sắp sang u cà làm phân bón rồi thì tập làm mẹ gì nữa, phí tiền

 

[Jay18]

up

 

[Jay18]

Mày sắp sang u cà làm phân bón rồi thì tập làm mẹ gì nữa, phí tiền

khỏe để bắt sống zelensky, đem về nước Nga chịu tội trước nhân dân và tổng Thống Putin